花粉対策！！！

昨日雨がすごく今日は花粉がとってもまい飛んでます！！

鼻かゆい、目がかゆい、肌荒れる…

なんてことありませんか？

花粉にはヨーグルトがよいと聞いて飲んでましたが治らず…

なにがいいのか調べたところ

どうやらビタミンDが良いらしい！！！

というかむしろアレルギー全般に良いらしい！

ということで食べ物は

【100gあたりの「ビタミンD」含有量】

・白きくらげ（乾燥）　970μg
・きくらげ（乾燥）　435μg
・かつおの塩辛　120μg
・あんこうの肝　110μg
・しらす干し(半乾燥)　61μg　
・いわし(丸干し)　50μg
・たたみいわし　50μg
・身欠きニシン　50μg
・すじこ　47μg
・いくら　44μg
・紅鮭　33μg
・スモークサーモン　28μg

たしかにヨーグルトもよいのですが比べたら少量でした(*´･ω･*)

でも本当はもっとビタミンDを生成してくれることがあるんです。

それは…

「太陽に当たること！」

矛盾って気もしますが、サーファーは花粉症にならないとよく言われております。笑

UV対策をしすぎて完全に太陽から逃れてる人も多いですが、

そこまですると体に必要なものも遮ってしまうみたいですね；；

１５分でも外に出て手のひらでもいいそうです。太陽に浴びるとビタミンなどが生成されるらしいですよ！